Aussi ennuyeux que cela puisse être, il est inévitable de se réveiller de temps en temps avec des courbatures. Nous n’avons pas toujours une bonne nuit de sommeil, et il est facile de se surmener pendant la journée, ce qui provoque des tensions dans nos muscles et nos articulations.
Selon certaines études, la raison la plus courante des douleurs au dos après avoir dormi est parce que votre sommeil n’était pas de bonne qualité. Sans un sommeil de qualité, votre corps est privé du temps dont il a besoin pour réparer les cellules détruites pendant la journée. C’est pourquoi le sommeil est si essentiel lors de la récupération d’une blessure.
Cependant, les douleurs peuvent provenir aussi d’autres facteurs.
1. Votre matelas pourrait en être la cause.
Si vous vous réveillez régulièrement avec des douleurs au dos, votre matelas peut être la cause.
Un matelas trop ferme ou trop mou pour votre poids ou votre position de sommeil est très susceptible de vous donner des courbatures.
- Trop ferme : Si votre matelas est trop ferme, vous aurez des courbatures dans vos muscles et vos articulations, notamment au niveau du bassin et des autres points de contact. Cela est dû au fait que le matelas est trop dur pour se comprimer sous votre poids.
- Trop mou : si votre matelas est trop mou, vous risquez d’avoir mal au dos car le matelas ne soutient pas votre colonne vertébrale. Les matelas mous sont doux pour vos articulations et vos muscles, mais ils n’offrent que peu ou pas de soutien à la colonne vertébrale.
2. Ou alors votre oreiller.
Si vous avez des douleurs dans le haut du dos ou dans le cou après avoir dormi, il y a de fortes chances que votre oreiller soit en cause. La plupart des gens ont trop d’oreillers ou beaucoup trop haut.
Essayez d’utiliser moins d’oreillers ou un oreiller ergonomique. Il serait utile d’adapter la fermeté de votre oreiller à la façon dont vous aimez dormir:
- Sur le côté : oreiller ferme
- Sur le devant : oreiller mou
- Sur le dos : oreiller moyen
3. Dormir dans des positions bizarres
Il nous arrive à tous de dormir sur les bras, les hanches tordues et les jambes dans de drôles de positions. Malheureusement, ces positions limitent la circulation sanguine et provoquent des inflammations dans les zones du corps que vous utilisez pour faire des choses.
Dormir dans des positions bizarres signifie dormir dans des positions non naturelles, ce qui peut également affecter la santé. Il est préférable de dormir dans les positions suivantes avec un matelas approprié.
- Sur le côté : Un matelas moyennement ou moyennement souple est préférable.
- Sur le devant : Un matelas souple ou moyennement souple est préférable.
- Sur le dos : Un matelas moyen est préférable, sauf si vous pesez plus de 100 kg, auquel cas un matelas ferme est plus approprié.
4. Manque de sommeil de qualité
Le fait de ne pas dormir suffisamment longtemps peut entraîner des douleurs pour deux raisons principales.
La première est que votre corps n’a pas le temps nécessaire pour réparer vos cellules. Pendant la journée, votre corps dégrade les cellules en raison d’une série d’activités. Un sommeil de qualité permet de réparer et de régénérer efficacement ces cellules.
La deuxième raison est qu’un manque de sommeil peut provoquer une inflammation dans l’organisme. L’inflammation provoque des douleurs et des courbatures et exaspère les blessures.
Pour obtenir un sommeil de qualité et réparateur, commencez par prendre de bonnes habitudes de sommeil qui vous permettront de profiter pleinement d’une bonne nuit de repos.
5. Trop de sports
Quiconque a déjà soulevé des poids ou couru après une période de repos connaît les symptômes des courbatures et de la fatigue nerveuse.
Cette fatigue provoque une inflammation dans le corps, ce qui entraîne une douleur et une gêne. La guérison prend du temps, et une nuit de sommeil ne suffit pas. Si les limites de votre corps sont repoussées, ce surmenage du corps peut également provoquer des déchirures ou des étirements excessifs des muscles, des tendons et des ligaments, et entraîner des blessures. En étant conscient de vos activités et en évitant de vous surmener physiquement, vous pourrez soulager les douleurs corporelles dues à cette cause.
6. L’age
Enfin, il ne faut pas négliger le processus de vieillissement.
En vieillissant, nos muscles et nos os deviennent moins denses, ce qui les rend plus vulnérables aux blessures et aux courbatures. De plus, nos ligaments, nos tendons et nos articulations se durcissent, ce qui explique pourquoi la mobilité devient plus restreinte avec l’âge.
En fin de compte, le vieillissement est un phénomène naturel et inéluctable de la vie. Vous aurez probablement de plus en plus de douleurs et de maux au fil des décennies. Cependant, vous pouvez contribuer à réduire les effets du vieillissement sur votre corps en faisant régulièrement des étirements et de l’exercice, notamment du yoga et de la natation, ainsi qu’en réduisant le stress et en maintenant un poids santé.
