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La somnolence : les causes et les traitements

Avez-vous l’impression que, quel que soit le temps que vous passez à dormir, vous avez du mal à rester éveillé pendant la journée ?

De nombreux facteurs peuvent contribuer à votre somnolence durant la journée. Qu’il s’agisse de choix de mode de vie, de médicaments ou d’affections sous-jacentes, nous allons explorer les raisons potentielles pour lesquelles vous avez sommeil pendant la journée. Nous vous parlerons également des traitements de la somnolence chronique, de ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d’une visite chez le médecin et des réponses aux questions les plus courantes liées à affection.

Qu’est-ce que la somnolence excessive ?

La somnolence diurne excessive (SDE) est décrite comme le besoin de dormir pendant la journée. D’autres noms pour la somnolence diurne excessive incluent l’hypersomnie.

Cependant, ce trouble est différent de la fatigue. Le SDE signifie plutôt que vous n’êtes pas en mesure de rester éveillé ou alerte aux moments cruciaux de la journée, ce qui peut vous amener à vous endormir involontairement à des moments inappropriés. Bien qu’il soit normal de se sentir très fatigué de temps en temps, vous pourriez souffrir de somnolence chronique si cela se produit quotidiennement pendant au moins trois mois.

Les causes possibles

La source peut être difficile à cerner en raison de la multitude de causes possibles. Parmi celles-ci figurent les habitudes de vie, les troubles et les médicaments.

Le manque de sommeil semble être l’une des causes les plus courantes du SDE et peut entraîner une altération des fonctions cognitives. Une personne peut ressentir des symptômes de privation de sommeil après une seule nuit de sommeil minimal, tandis que les personnes souffrant de privation chronique de sommeil peuvent ne pas être conscientes de la diminution de leurs capacités cognitives.

Une mauvaise hygiène du sommeil comme un changement d’horaire et d’habitudes de sommeil peuvent affecter la qualité de votre sommeil. (Par exemple, si vous avez des horaires irréguliers et que vous vous endormez à des moments différents chaque nuit, cela perturbe l’horloge interne de votre corps.)

Terminer son travail tard dans la nuit peut sembler productif, mais c’est tout le contraire. Notre corps fonctionne selon un cycle veille-sommeil de 24 heures, appelé rythme circadien, et la lumière est l’un de ses principaux déclencheurs.
Lorsqu’il fait jour à l’extérieur, cela nous indique que nous devons être éveillés et vigilants. À l’inverse, l’obscurité fait augmenter la production d’hormones comme la mélatonine, qui nous endort.

Cependant, la lumière émise par les appareils électroniques tels que les ordinateurs et les tablettes peut perturber ce rythme circadien et vous rendre plus alerte la nuit.

fille somnolence

Les maladies peuvent aussi entrainer la somnolence

  • La narcolepsie est le diagnostic d’hypersomnie primaire le plus courant. Il s’agit d’une affection chronique, dont le SDE est souvent l’un des premiers symptômes. Outre la somnolence et les épisodes de sommeil, les patients narcoleptiques peuvent également présenter une perte de tonus musculaire, une paralysie du sommeil, des modifications du sommeil paradoxal et des hallucinations.
  • L’hypersomnie idiopathique est un trouble neurologique qui est classé comme une forme primaire d’hypersomnie. Alors que les patients narcoleptiques se sentent généralement rafraîchis après une sieste, ceux qui souffrent d’hypersomnie idiopathique ne ressentent aucun soulagement après un repos.
  • Le syndrome de Klein Levin est un trouble rare dans lequel une personne présente des schémas récurrents de sommeil excessif en plus de changements cognitifs et comportementaux. Les personnes atteintes du syndrome de Klein Levin peuvent dormir jusqu’à 20 heures par jour pendant quelques jours ou plusieurs semaines d’affilée.
  • La dépression est un trouble de l’humeur qui peut provoquer des sentiments négatifs prolongés comme la tristesse et le désespoir. Les personnes souffrant de dépression peuvent souvent avoir des problèmes de sommeil comme l’insomnie ou une fatigue extrême
  • Le syndrome des jambes sans repos est un type de trouble du sommeil dans lequel une personne ressent un besoin incontrôlable de bouger ses jambes. Comme il se produit généralement la nuit, il peut affecter le repos d’une personne.
  • L’apnée du sommeil peut rendre difficile le maintien du sommeil, car la plupart des gens se réveillent fréquemment pendant la nuit lorsque leur corps se rend compte qu’ils ne reçoivent pas assez d’air.
  • L’insomnie est un trouble du sommeil courant qui empêche les gens de se reposer de manière optimale. Les patients ont des difficultés à s’endormir, à rester endormis ou se réveillent trop tôt. Chacun de ces problèmes peut entraîner une sensation de grognement tout au long de la journée.
  • Les personnes atteintes de fibromyalgie ressentent des douleurs musculo-squelettiques dans tout le corps. La fatigue est un symptôme typique, les patients se réveillant souvent fatigués car la douleur a un impact sur la qualité de leur sommeil. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent également souffrir d’apnée du sommeil, du syndrome des jambes sans repos et d’une diminution des capacités cognitives.
  • L’anémie est un état dans lequel une personne n’a pas assez de globules rouges pour transporter la quantité appropriée d’oxygène aux tissus de l’organisme. La fatigue et la faiblesse sont des symptômes de l’anémie. Une personne peut devenir anémique soit parce qu’elle ne produit pas assez de globules rouges, soit parce que son organisme détruit ceux qu’elle possède. Une hémorragie peut également entraîner la perte d’un trop grand nombre de globules rouges.

Les médicaments pouvant provoquer la somnolence

Certains médicaments sont également connus pour avoir pour effet secondaire la somnolence. Vous trouverez ci-dessous une liste qui comprend les types de médicaments liés à la fatigue.

Les agents bloquants alpha-adrénergiques, les anticonvulsants, les antidépresseurs, les antidiarrhéiques, les antiémétiques, les antihistaminiques, les antispasmodiques, les antiparkinsoniens, les antipsychotiques, antitussifs, Benzodiazépines.. On peut aussi avoir des relaxants pour muscles et opiacés.

Comment prévenir la somnolence la journée ?

Pour lutter contre la somnolence au travail, commencez par adopter une bonne hygiène du sommeil à la maison. Maintenez un horaire de sommeil régulier, faites de l’exercice régulièrement, évitez le tabac, les drogues et l’alcool, et ne travaillez pas ou n’utilisez pas votre téléphone, tablette ou la télévision avant de vous coucher.

Si vous vous sentez toujours somnolent au travail, essayez ces quelques conseils :

  • Passez de l’eau froide sur votre visage
  • Limitez votre consommation de sucre
  • Faites des pauses régulières
  • Aller discuter avec vos collègues
  • Travaillez dans un endroit plus frais
  • Faites une balade pour vous aérer l’esprit.

Pourquoi ai-je sommeil après avoir mangé ?

Vous remarquerez peut-être qu’après avoir mangé un repas copieux, vous commencez à vous sentir fatigué. Selon les scientifiques, la raison probable de ce phénomène est que l’estomac reçoit davantage de sang pour digérer les aliments, ce qui signifie que le cerveau reçoit moins de sang. La réduction du flux sanguin vers le cerveau pourrait vous faire sentir léthargique.

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