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Pourquoi dormir les fenêtres ouvertes est bon pour la santé ?

La principale raison pour laquelle les gens dorment avec la fenêtre de leur chambre fermée est le contrôle de la température de la chambre. Pourtant une étude récente a montré que dormir avec des fenêtres ouvertes améliore notre sommeil.

« La mauvaise qualité de l’air intérieur a été associée à de nombreux effets sur la santé », explique M. Fan, « notamment un stress accru sur le corps à court terme et des maladies respiratoires à long terme. »

Son étude s’appuie sur des recherches précédentes qui ont montré que le fait de garder sa fenêtre ouverte peut réduire les mauvaises choses dans notre air , nous aider à mieux dormir et même à dormir plus longtemps.

Cela semble être un moyen peu coûteux de résoudre les problèmes de sommeil. Alors pourquoi ne sommes-nous pas plus nombreux à le faire ?

L’air frais nous aide-t-il vraiment à dormir ?

Nous entendons depuis longtemps que respirer de l’air frais est bon pour nous. Il aide à nettoyer nos poumons, peut augmenter notre taux d’oxygène et assure le bon fonctionnement de notre système respiratoire.

Cependant, lorsqu’il s’agit d’affecter l’environnement de notre chambre à coucher, le degré exact de « fraîcheur » de cet air et ce qu’il peut faire pour nous ne sont pas aussi clairs. Certaines études ont montré que la qualité de l’air a aidé les personnes à dormir dans les établissements de soins et de penser plus clairement le jour suivant

En plongeant plus profondément dans le sujet, vous pourrez remonter plus loin dans le temps.

L’air frais était considéré comme le secret d’un bon sommeil dans les livres d’éducation parentale d’antan. L’étude de Fan a exploré différents détails. Le fait de garder une fenêtre ouverte a réduit la concentration de dioxyde de carbone, de composés organiques volatils et de certaines particules dans les chambres des participants. Les gens dormaient mieux.

Garder une porte ouverte a également réduit la concentration de dioxyde de carbone, sans qu’il y ait de corrélation directe avec l’amélioration du sommeil.

fenêtres ouvertes sommeil

Si ouvrir les fenêtres ouvertes permet de mieux dormir, pourquoi ne le faisons-nous pas ?

“Il fait trop froid dehors”

Bien sûr, tous les endroits ne sont pas propices au sommeil avec la fenêtre ouverte. L’hiver en France, il est difficile de dormir avec la fenêtre ouverte à cause de la température.

Les personnes qui dorment avec les fenêtres fermées, qui constituent la majorité des personnes interrogées, ont cité des problèmes de sécurité (36,2 %), la température de la pièce (33,5 %) et le bruit (32,6 %).

Parmi ceux qui dorment avec la porte fermée, ils le font pour des raisons d’intimité, tandis que d’autres le font par habitude et pour mieux dormir . Une autre raison majeure est le bruit, même si votre extérieure est calme.

La sécurité incendie est une bonne raison de garder la porte de la chambre à coucher fermée. Une porte de chambre fermée pendant le sommeil peut protéger de la chaleur et de la fumée, tout en coupant l’alimentation en oxygène d’un incendie et en ralentissant sa propagation.

Parmi les personnes interrogées, aucune différence notable n’a été constatée en termes de durée du sommeil, de latence du sommeil ou de troubles du sommeil entre les personnes qui dormaient avec les fenêtres et les portes ouvertes et celles qui dormaient avec les portes fermées.

Mais en gardant à l’esprit les recherches de Fan, l’air frais peut être bénéfique. Si vous ne pouvez pas ouvrir une fenêtre ou une porte pendant votre sommeil, Fan suggère d’investir dans un purificateur d’air ou un système de filtration, ce que font 34 % des personnes interrogées.

« Notre étude suggère que les chambres à coucher devraient être ventilées avec de l’air pur extérieur, dit-il, ou fournies avec de l’air équivalent à l’air pur extérieur pour améliorer sa qualité d’air. »

Références

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29164702/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26452168/

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