Presque tout le monde se demande comment s’endormir rapidement. Prendre un bain chaud peut être une bonne solution mais pour des raisons inhabituelles.
Je pense qu’il est assez clair que la douche règne en maître comme la méthode préférée d’hygiène personnelle quotidienne.
90% des gens choisissent la douche plutôt que le bain. C’est logique. Nous vivons dans une société qui évolue rapidement et nous sommes constamment en mouvement. Nous sommes donc obligés de choisir l’option la plus pratique.
Cependant, je dirais qu’un bain chaud est un meilleur choix. Vous gagnerez peut-être même plus de temps en général.
Les bains vous aident à dormir, notamment en vous aidant à vous endormir plus rapidement. Si vous dormez plus, vous serez plus productif et si vous êtes plus productif, vous ferez les choses plus rapidement.
Pour certains d’entre vous, cela semble impossible, mais il est tout à fait possible d’intégrer des bains chauds dans une vie active. Les bains présentent également d’autres avantages comme le soulagement des douleurs des genoux.
Bien sûr, un bain chaud peut prendre un peu plus de temps qu’une douche. Mais les bains peuvent également vous aider à vous endormir plus rapidement et de manière plus régulière.
L’effet a été attribué à une baisse de la température centrale du corps après le bain et au fait que les bains chauds sont très relaxants. Ces deux facteurs jouent certainement un rôle, mais de nouvelles recherches indiquent qu’un bain chaud la nuit signale la libération de mélatonine, une hormone qui indique à votre corps qu’il est temps de dormir.
Le bain chaud est plus efficace comme aide au sommeil 1 à 2 heures avant le coucher.
Si vous souffrez d’anxiété, et que cela affecte votre sommeil, alors un bain chaud est un bon moyen de vous détendre. Le stress tend les muscles, et un bain chaud permet d’assouplir les tissus noués. Vous pouvez augmenter les effets de relaxation d’un bain en ajoutant des huiles essentielles à l’eau du bain et en écoutant de la musique.
La prochaine fois que vous prendrez un bain, allumez des airs relaxants. (Évidemment, n’apportez pas de radio ou d’ordinateur près de la baignoire.)
Des études montrent que la musique peut ralentir la respiration, faire baisser le rythme cardiaque et la tension artérielle, diminuer la production de cortisol (une hormone du stress) et détendre le système nerveux.
Une autre excellente méthode pour faire baisser le stress de la journée consiste à ajouter des huiles essentielles à l’eau de votre bain. Choisissez une huile au parfum agréable. Les huiles essentielles apportent leurs bienfaits par le biais de l’aromathérapie.
Vous n’avez pas besoin de vous laver les cheveux avec elles ou quoi que ce soit d’autre. Ajoutez quelques gouttes avant d’entrer dans l’eau. Choisissez le parfum que vous préférez, mais si vous avez du mal à vous décider, des recherches ont montré que le jasmin et la lavande peuvent tous deux avoir des propriétés anti-stress.
Il n’y a rien de mal à prendre une douche. Elles sont parfaites pour se nettoyer, mais pour se détendre et soulager la douleur, un bon bain chaud ne peut pas faire de mal.
