Un mauvais sommeil nuit à la performance au travail. Vous avez besoin d’une bonne nuit de sommeil pour être au mieux de votre forme.
C’est, en résumé, la raison sous-jacente pour laquelle j’insiste chaque semaine sur l’importance d’un sommeil de qualité : Vous n’êtes pas vous-même lorsque vous avez moins de 7 heures de sommeil chaque nuit.
Vous n’êtes pas seul dans cette situation. Le manque de sommeil affecte des millions de personnes et le problème s’aggrave.
Une étude récente a montré que 35,6 % des gens dorment moins de 7 heures chaque nuit, soit la quantité de base pour une bonne nuit de sommeil. En 2010, 30,9 % des personnes n’avaient pas suffisamment dormi.
Beaucoup d’entre vous ont fixé des objectifs de carrière pour la nouvelle année. Peut-être cherchez-vous à obtenir une promotion, à faire plus de ventes que jamais, ou à décrocher l’emploi de vos rêves. Je trouve cela formidable et je suis tout à fait favorable à la fixation d’objectifs professionnels ambitieux.
Malheureusement, j’ai remarqué que beaucoup de gens sacrifient le sommeil pour consacrer plus de temps à leur travail. Mais ce n’est pas un bon compromis. Le manque de sommeil peut faire dérailler vos performances professionnelles et a été lié à plusieurs problèmes qui rendent votre travail plus difficile.
Les participants d’une étude qui ont bénéficié d’un sommeil de qualité chaque nuit ont envoyé moins de demandes d’emploi et ont eu moins d’entretiens avant d’être embauchés. Les personnes qui ont bénéficié d’une bonne nuit de sommeil ont également trouvé un emploi beaucoup plus rapidement. Il leur a fallu moins de 3,5 mois en moyenne pour trouver leur prochain emploi, contre plus de 5 mois en moyenne pour celles qui ont eu un sommeil de mauvaise qualité.
Les participants qui ont bénéficié d’un sommeil de qualité étaient également beaucoup plus heureux de leur nouvel emploi, 79 % des répondants bien reposés se déclarant satisfaits de leur travail, alors que seulement 54 % des répondants fatigués se disaient satisfaits.
Voici comment un mauvais sommeil nuit à la performance au travail.
Un mauvais sommeil nuit à la capacité de concentration.
La concentration au travail est plus difficile sans un sommeil approprié, et il y a une raison à cela. C’est parce que les neurones de votre cerveau fonctionnent moins vite et sont plus faibles lorsque vous êtes fatigué.
Un mauvais sommeil a un impact négatif sur vos performances, notamment sur votre mémoire et vos capacités cognitives, qui vous aident à absorber des informations et à développer des idées. Lorsque vos neurones s’enflamment plus lentement, cela retarde également votre temps de réaction, qui peut aussi être dangereux
Nous pensons souvent au repos et à la façon dont il aide notre corps à se rétablir. Mais il est tout aussi important pour notre santé mentale de franchir les quatre étapes du sommeil.
Un sommeil de qualité et régulier permet à notre cerveau de se reposer, de se réinitialiser et de classer correctement les informations importantes. Ensuite, lorsque le moment est venu pour nous de réfléchir rapidement et de manière critique, nous sommes en mesure d’éviter cette sensation d’écervelé et de fonctionner efficacement sous pression.
Vous tombez plus facilement malade quand vous ne dormez pas assez
Selon un vieux dicton, se présenter est la moitié de la bataille. Mais vous vous présenterez probablement moins souvent au travail si vous ne dormez pas assez.
Le manque de sommeil a été lié à un certain nombre de problèmes de santé. En particulier, n’oubliez pas que vous avez quatre fois plus de chances d’attraper un rhume si vous dormez six heures ou moins. Vous risquez également davantage d’attraper la grippe si vous n’êtes pas bien reposé.
Un sommeil de qualité permet au corps de se défendre contre la maladie.
Le sommeil est lié à la production d’AcPb, une protéine cérébrale que les chercheurs ont associée à des temps de récupération plus rapides après une grippe, par exemple. Et une bonne nuit de sommeil est également liée à la production de cellules T, qui luttent contre les infections et contre les rhumes.
Le sommeil fait la même chose pour notre système immunitaire que le fait d’aller à la gym pour notre corps. Il permet à notre système immunitaire de faire de l’exercice, essentiellement, et de se construire pour se défendre contre la maladie.
En dormant bien, vous augmentez vos chances d’éviter de tomber malade et de pouvoir aller au bureau tous les jours.
Vous êtes moins productif lorsque vous avez une mauvaise nuit de sommeil
Un mauvais sommeil est synonyme de fatigue, il n’est donc pas surprenant que votre productivité diminue lorsque vous êtes fatigué.
Ce qui est surprenant, cependant, c’est le peu qu’il faut pour nuire à votre capacité de travailler efficacement. Une étude réalisée en 2019 par l’université de Floride du Sud a montré que les adultes qui ne perdaient que 16 minutes de sommeil avaient plus de mal à terminer leurs tâches le lendemain au travail.
Certaines entreprises prennent conscience, avec profit, du lien entre le sommeil et la productivité.
Il y a quelques années, Aetna a commencé à payer ses employés jusqu’à 300 dollars de plus par an pour obtenir plus de 7 heures de sommeil chaque nuit. Depuis la mise en œuvre de cette politique, l’entreprise a vu la productivité de ses travailleurs augmenter de 69 minutes par mois en moyenne.
Et vous, pensez-vous à dormir suffisamment pour être productif ?
